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森などの自然環境は、人を健康にする不思議な力があります。 この不思議な力を学び、体験することで病気になりにくい身体づくりを目指します。
健康の維持・増進には、様々な不調要因から早めに対処するセルフケアが必要です。
このセルフケアには多くのエクササイズがありますが、このエクササイズを森の中で行うことで、相乗効果が期待されます。
森で行うセルフケア「森林セルフケア」を学んで、体験し、日常の生活に取り入れることで病気になりにくい身体づくりを目指します。
私は、ＮＰＯ法人日本森林療法協会の理事長として、森を利用した「森林セルフケア」の普及を図っています。主な活動場所は、県内の自然公園や県民の森、登録している山梨県立武田の杜森林セラピー基地、都内の都市公園（新宿御苑、水元公園等）等です。
興味を持たれた方は、私のＨＰにイベント情報が掲載されていますのでご覧いただき、参加していただければ嬉しく思います。
ちば森の健康塾の写真
写真はユーザーが利用をした当時の内容ですので、最新の情報とは異なる場合がございます。
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樹林気功：森の持つエネルギーを吸収します。腹式呼吸で血流を促進し、体調を調えます。（山梨県立武田の杜森林セラピー基地）
（byスポットオーナー）
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新緑のモミジ：新緑のモミジの美しさに参加者は見入ってていました。このような時間も大切です。
（byスポットオーナー）
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座観：遠くの景色をぼんやりと眺めることで、前頭前野脳を鎮静化します。
とてもリラックスします。
（甲府盆地越しに富士山を望む）（byスポットオーナー）
木との対話:木に抱きついたり、持たれたりすることで、木の持つエネルギーを吸収します。とてもゆったりします。
（byスポットオーナー）
ちば森の健康塾のサービス
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定番
森林セルフケア・エンジョイプログラム （プライベート体験会：1日コース 10時～15時）
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特徴・スタイルについて！
森で楽しく健康増進
森林浴を行うと、健康の維持・増進が期待されています。NPO法人森林セラピーソサエティでは「森林セラピー」を、科学的エビデンスに裏付けられた森林浴とし（森林セラピスト養成テキストより）、その効果を次のように示しています。
森林セラピーが生み出す健康効果
1.森林浴でストレスホルモンが減少する
2.森林浴で副交感神経活動が高まる
3.森林浴で交感神経活動が抑制される
4.森林浴で収縮期・拡張期血圧、脈拍数が低下する
5.森林浴で心理的に緊張が緩和し活気が増す
6.森林浴によりNK活性が高まり免疫能が上がる
7.森林浴により抗がんタンパク質が増加する
つまり森林浴を行うことでストレスが軽減し、自律神経が安定、活気が増し、免疫力が高まり自然治癒力が向上します。
森林浴を健康増進に積極的に取り入れた「森林療法」は、全国各地に広がり様々な団体が取り組んでいますが、代表的なものとしてNPO法人森林セラピーソサエティが普及を図っている「森林セラピー」と、ＮＰＯ法人日本森林療法協会が普及を図っている「森林セルフケア」があります。
森林療法は、森林浴に呼吸法（ヨガ、気功等）、瞑想（一人の時間）、ストレッチ、そのほかの自然療法（アロマセラピー、ハーブなどの植物療法）、運動療法、地形療法、転地療法などを組み合わせることで自分と向き合い、身体の様々な機能に働きかけることで機能の改善を図ります。
また、脳内物質のセロトニン研究で第一人者の有田秀穂東邦大学医学部名誉教授（セロトニンDojo代表）は次のように言っています。
「私たちの脳には、セロトニンという元気物質が毎日分泌されて、昼間の活動を支えてくれています。（中略）この分泌を促すのは、太陽の光・散歩などのリズム運動、呼吸法、おしゃべり・グルーミング行動などです。」（朝日カルチャーセンター千葉講座案内）
森林療法は、セロトニン分泌に必要なエクササイズを中心にしたプログラムを実施するもので、その効果が期待されます。
様々な健康効果が期待される森林療法を体験してみませんか！
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